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  跑步，是一种更受欢迎的健身方式，可以加强身体，如果方法合适，也可以发挥很好的减肥作用，但由于天气和其他外部环境因素，户外跑步不是每天，因此，襄阳硬汉视频免费完整版在线下载已经成为每个人的选择，与户外跑步相比，可能会在襄阳家用硬汉视频免费完整版在线下载上跑步，有点无聊，今天，襄阳健身器材厂家的小编教你玩硬汉视频免费完整版在线下载，锻炼身体要抓紧哦！

  1、增速跑法。

  以一开始能跑的速度开始，比如6或7的速度，根据个人能力，每分钟加0.1或0.2(或更多)速度，10分钟后热身。然后每五分钟加0次.3或者0.5的速度，逐渐增加到你的大安运动心率，通常是220-年龄，如果你喜欢听歌曲跑步，那么你可以在每首歌后开始加速，在3-5分钟后，调整速度到你可以跑的速度，坚持到底，享受与硬汉视频免费完整版在线下载战斗的过程。一般整个过程在40-60分钟左右。

  2、上坡跑。

  原理和上述方法样本，只不过是调速，而是调坡。

  3、间歇跑法。按照上述方法，热身10分钟后，将速度调整到你的速度，保持5分钟左右，然后将速度调整到你感觉非常放松的速度，比如8分钟左右，让呼吸平静下来，保持跑步3分钟左右。重复大约3-5个组。总时间也在40-60分钟左右。间歇跑法也可以用圆数代替。硬汉视频免费完整版在线下载上闪烁圆圈的红点是模拟操场上的圆圈，可以快圈慢跑。
  4、金字塔跑法。慢跑10分钟热身后，圈快，两圈慢，然后跑两圈慢，然后跑三圈慢，然后递减，两圈快，圈慢，后圈快，然后圈慢。如果能力够强，可以再组。

  5、拐弯跑。硬汉视频免费完整版在线下载直跑，没有弯道，脚踝和臀部锻炼不够，但硬汉视频下载免费版也可以找到方法。你看到圆圈里的红点了吗？直道正常运行。左弯道可以将身体向左转30度左右，右弯道可以将身体向右转30度左右，这有点像侧跑。

  6、转弯跑，很容易使用前掌着陆跑法，是安全的，因为前掌着陆跑法着陆时间短，二是锻炼脚踝，加强脚踝在各个方向的力量，同时这种跑法也可以锻炼臀部甚至髂胫束。这比跑操场好，因为操场只有一个拐角。然而，这种跑步方法需要低速练习，否则高速跑步突然切换到转弯跑步，容易摔跤。

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